Fotos creativas semana 19 de embarazo

Durante mi embarazo, a parte de las autofotos que me hacía semana a semana, una amiga a la que no se le da nada mal las fotos ;) me hizo 2 sesiones de fotos. Una tanda me las hizo en la semana 19 y la otra en la semana 30.

Os las pondré en 2 post diferentes para que no se haga muy largo.

Semana 19 de embarazo

    

La gestión del talento para el éxito

Con el hecho de quedarme embarazada, vi una oportunidad de cambio en mi vida. Pensé que podría cambiar la dirección que profesionalmente estaba tomando hacia algo más satisfactorio pero actualmente me encuentro en medio del mar sin saber por donde tirar.

Para poder orientarme, he estado buscando vídeos que me aclararan un poco, porque se lo que quiero pero no se como conseguirlo.

Aquí dejo un vídeo que me ha gustado mucho sobre el talento por si a alguien más le puede ayudar.

¿No sabes que le pasa a tu planta?

Navegando de un blog ecológico a otro, me he topado con "La huertina de Toni". Me gustan mucho las plantas porque aportan frescura pero siempre tengo problemas con ellas. O se me olvida regarlas o no se que le pasa en sus hojas :(.  En la página de "La huertina de Toni", he encontrado un post que con una imagen explica los problemas típicos que pueden tener.

Más información: http://www.lahuertinadetoni.es/como-abonar-y-falta-de-nutrientes-en-las-plantas/

Y seguimos con una clasificación de plantas purificadoras de aire.

Yo tengo en el salón un tronco de brasil y según la imagen de arriba le falta fósforo, veremos a ver que tal se me da ahora... :/

Visto en: Ideas Verdes


Y para terminar, un truco muy sencillo de como hacer una regadera casera.

Estos consejos y muchas más los podréis encontrar en su web http://www.lahuertinadetoni.es/

El día del parto

foto realizada justo antes de irme al hospital

(la manchita que hay encima del ombligo es donde lleva el piercing)

El parto, al igual que mi embarazo fue todo muy bien. Tuve un parto vaginal de 6 horas con epidural y episotomía. Yo quería un parto sin epidural pero tampoco cerraba las puertas a la epidural porque no sabía si podría aguantarlo o si se complicaría.

Por la mañana fui a monitores pero como en las curvas de monitores se perdía un poco la señal, me dijeron que volviera por la tarde a monitores pero por urgencias al hospital. Por la mañana ya estaba con 2 cms de dilatación y el tapón expulsado en la exploración, así que me puse a andar para que no se retrasara más porque ya estabamos en 40+3 y tenía ganas de tenerlo ya.

Suponía que esa tarde me quedaría ingresada porque las contracciones después de andar 40 min. eran más seguidas y dolorosas/soportables.


En el hospital

Cuando llegué a monitores tenía 3 cms de dilatación y me dejaron ingresada sobre las 18:30. Como la dilatación se quedaba en 3-4 cm pero mis contracciones iban en aumento, me dijeron que me tendrían que romper la bolsa si la cosa seguía sin avanzar ya que con cada contracción mi pequeño podría sufrir. Así que después de estar soportando contracciones cada vez más dolorosas, decidí ponerme la epidural porque decían que una vez que se rompa la bolsa, al ser un parto seco las contracciones duelen más.

La verdad es que fue un alivio. Cada vez que me venía una contracción, no dejaba que mi chico me tocara. Tenía que concentrarme en la respiración porque sino me dolía más. Para mi la mejor manera de pasar las contracciones era tumbada en la cama de lado soltando aire fuertemente y manteniendo los ojos cerrados.

Cuando fueron a pincharme la epidural me di cuenta que las piernas me temblaban. Cuando la epidural empezó a hacer su efecto, solo me hizo efecto en el lado izquierdo, el derecho me seguía doliendo horrores y me tuvieron que dar otra dosis colocándome sobre el lado derecho para que hiciera efecto también en el derecho, pero no me dejaron estar mucho tiempo sobre el lado derecho porque decían que al bebé no le gustaba mucho esa posición, así que vuelta otra vez para arriba.

Yo creo que sobre las 11 ó las 12, las enfermeras entraron para tomarle una muestra de sangre de la cabeza de mi bebé porque querían saber si estaba sufriendo, ya que se movía muy poquito. Después de pincharle como 4 veces en su cabecita sin obtener una muestra suficiente para analizar la glucosa, me dijeron que comenzara a empujar porque la cabeza estaba en puertas, así que sin saber empujar porque no sentía las piernas, la enfermera que estaba a mi lado me decía cuando tenía que hacerlo y finalmente mi bebé salió sano y salvo.

Toda esta historia del parto, la tengo redactada y bien guardada para poder leerla y recordarla con el tiempo. Fue una noche muy emotiva para mi y se que con el tiempo, los pequeños detalles se olvidan.

Han pasado solo 3 meses desde que dí a luz pero siento añoranza y tengo muy buenos recuerdos de todo mi embarazo. Me recuerdo viendo blogs de embarazadas, leyendo como crece dentro, preparando la habitación, cuidándome por fuera y por dentro, la gente siente cierto aprecio o simpatía por las embarazadas y te dan conversación...

Espero hacer pronto un post hablando del postparto y la lactancia ;)

40 semanas de embarazo

Puesto que reconozco que no soy muy mala blogguera y no he ido contando mi embarazo poco a poco, he pensado resumirlo por trimestres.

Primer trimestre

semana 15

La verdad es que tuve suerte porque no tuve vómitos ni malestares continuos, lo único que cuando llegaba de trabajar llegaba con unas ganas enormes de tirarme en el sofá a dormir. 

Aunque no tuve vómitos, si me dí cuenta que los purés de verduras no me apetecían nada.

Otra cosa en relación con la comida fue que no podía ver o leer nada relacionado con la comida, no me sentaba especialmente bien.

Empecé mi embarazo con 54 kilos.

Segundo trimestre

semana 25

El segundo, como todo el mundo dice, fue el mejor. Nada de sueño, nada de cansancio y totalmente relajada.

Empezó a entrarme más hambre y comía cada poquito tiempo.

Estuve un mes en yoga para embarazadas cerca de mi trabajo, pero como al poco tiempo me fuí al paro, lo cambié por natación para embarazadas que estaba cerca de mi casa.

La verdad es que no me sentó nada mal irme al paro. Disfruté mucho ver crecer mi barriguita sabiendo que había una personita dentro y mentalizándome de todo lo que quedaba por venir.

En este trimestre empecé con una rutina de estiramientos que hacía todas las mañanas y que me relajaban mucho.

Tercer trimestre

semana 40

A partir del octavo trimestre he empecé a notar el cansancio y el peso. Hasta el inicio de la semana 37 he estado andando un montón y asistiendo a clases de natación para embarazadas. Lo tuve que dejar porque como salía de cuentas a mitad de Junio no quería pagar todo el mes para ir 1 ó 2 semanas. Por otro lado, aunque la matrona no me lo prohibió, me daba cosa perder el tapón mucoso y no enterarme.

En el octavo mes también me dijeron que tenía diabetes gestacional, pero llevando una dieta más o menos normal y con deporte los niveles los tuve controlados. Lo que más tenía que controlar era los desayunos.

En la semana 40 pesaba 59 kilos. Tuve suerte de que solo engordara de barriga.


Para que no se haga muy largo y muy pesado, haré otro hablando del parto :)

Semillas de Chia

La semilla de Chia es una semillita mucho más pequeña que las semillas de lino. A ésta, cuando la dejas un ratito en un medio líquido se le forma una especie de película al rededor de la semilla la cual la dota de una gran fuente de fibra.

Llevo tiempo utilizando las semillas de chia porque tiene propiedades muy buenas pero soy un poco reticente cuando la ponen demasiado demasiado bien.

Durante el embarazo tuve diabetes gestacional y no se si sería por el deporte que hacía o por las semillas que tomaba pero lo llevaba muy bien controlado. La suelo echar una cucharadita en el zumo o en el yogur.

Aumenta tu confianza - Meditación

Me ha encantado esta sesión de meditación de 7 minutos. Te llena de paz, tranquilidad, seguridad,... Totalmente recomendado.

Como no puedo enlazar el vídeo, os dejo un enlace a la página donde aparece.

7 minutos para incrementar tu confianza

Lista de deseos para la llegada de mi bebé

Como estoy ya de 34 semanas y veo que la cosa se acerca, ya estoy pensando en las cosas que me faltan. Como son muchas las cosas que me han dejado, la lista no es muy larga.

Bañera Stokke

Como mi casa es pequeñita y no me coge un cambiador con bañera incluida, mirando bañeras la que más me ha gustado es la de Stokke porque es plegable y tiene un accesorio para recién nacidos. Su precio ronda los 39€ más 15€ del accesorio para recién nacidos.

Pañales de tela

Como estoy concenciada un poco con el medio ambiente (se que habrá gente más concienciada que yo pero algo es algo jejeje) pues me he decidido empezar a utilizar pañales de tela.

Mis razones son:

- Crea menos basura
- Produce menos dermatitis de pañal
- No se le va a cocer el culete en verano como con los pañales de plástico
- Son más económicos
- Y por último.... ¡¡son tan monos!!

De momento me he echo con 4 rellenables; 3 de recién nacido (hasta los 6 meses aprox.) y 1 que se podría utilizar a lo largo de toda la época que necesite llevar pañales. Los próximos que me quiero pillar son los de Pop In que en vez de ser rellenables si se moja la capa de arriba, se puede cambiar simplemente esa capa y no todo el pañal como en los rellenables.

Para el tema de las caquitas, he pensado utilizar unos forros desechables al wc que se pondrían encima de las 3 capas y que estaría en contacto con el culete.


Hamaca Fisher Price - Crece Conmigo

Investigando en internet, una blogger hablaba de 2 tipos de hamacas que le gustaban porque aguantaban hasta los 18 kilos, y la hamaca de Fisher Price me ha convencido mucho por eso, porque se puede utilizar de mecedora para cuando son más grandes.

El precio ronda de los 60 a los 80€ dependiendo de donde se compre.


Bandolera portabebés

Otra de las cosas que me gustaría mucho es poder llevar a mi bebé pegadito a mi, y como quiero darle lactancia materna, creo que me vendrá muy bien para que vaya tapadito mientras mama. Yo por mi tendría uno de cada, pero hay que economizar y buscar lo realmente rentable a largo plazo.

Al principio estaba convencida de que quería un fular elástico, pero bien este cuadro con las características de cada uno y ver que sólo es válido hasta los 9 kilos (10 meses aprox), lo he descartado, porque quiero que me dure hasta que pueda andar solito, ya que aquí en madrid y por los sitios en los que nos movemos, creo que llevarlo pegadito nos va a beneficiar mucho para no privarnos en pasear por calles empedradas y estrechas como pueden ser las del barrio de tribunal.

Así que viendo vídeos de como llevar a un recién nacido, me he convencido por utilizar la bandolera ya que es más fácil de poner y quitar y fácil para amantar en verano que es cuando me va a tocar.

Los precios de las bandoleras dependiendo del tejido los he visto desde 35€ hasta más de 75€. Aún me tengo que informar del tipo de tejido que me gustaría.

Record Guiness de embarazadas - Mamuky

Esta mañana asistí a la concentración de embarazadas que tenía lugar en Callao (Madrid). Querían batir el Record Guiness de embarazadas en un mismo lugar, que era de 1189 obtenido el año pasado en Barcelona y lo batimos con 1611.

Había quedado con mis compañeras de natación para embarazadas antes de la hora prevista porque decían que la canastilla era sólo para las 2.000 primeras, y como no teníamos ni idea de las que nos podríamos juntar, no nos queríamos quedar sin ella.

Al llegar veíamos colas de gente y gente embarazada que nos hacía de pensar que nos quedábamos sin ella pero al final yo creo que sobraron. 

Por otro lado, eso de tener a tantas embarazadas, de pie, al sol... no me ha convencido mucho, al menos podían haber incluido una gorrita y una botella de agua también :D

Esto es lo que venía en la castilla, supuestamente valorada en más de 100 €. Supuestamente porque vamos, juzguen vosotras, pero a caballo regalado... A parte de esto, venían folletos de publicidad.

Una cosa graciosa es que en la bolsa que nos han dado a nosotras, venían con los chupetes de color rojo y las 4 traemos niños, así que empezamos a buscar quién quería intercambiar los chupetes jejejeje.

Con esta es mi 3ª canastilla gratis. El chupete lo tengo repetido de la canastilla de Mi bebé y yo pero no importa jejejeje, lo que me tendré que comprar es un pinza para sujetarlos. Lo mismo me pillo uno de la marca suavinex, ¡¡son tan monos!!

Ideas para organizar el armario del bebé

A menos de 2 meses de salir de cuentas (en la semana 32) y cada vez sintiendo más y más el peso de la barriga y el cansancio que eso conlleva, una empieza a sentir la necesidad y la ilusión de tener ya la ropita colocada por si acaso se adelantara.

Es ahí cuando surge la duda de cual es la mejor manera de organizar el armario del bebé y después de lo loca que me he estado volviendo y las vueltas que he dado, aquí dejo una selección de imágenes que me sirven de inspiración, cuando lo tenga terminado colgaré alguna fotito :)

Fotos vía Pinterest

Vídeos creativos en el embarazo

Una alternativa muy creativa a las fotos que se suelen realizar en el embarazo.

 

"Marcelo Is Here" from SUPER-POLLO DIGITAL SOLUTIONS on Vimeo.

 

40 Weeks Project from Eduardo Hernandez on Vimeo.

Pensamientos positivos

Hoy quiero compartir con vosotros, una reflexión que he leido sobre los pensamientos y que por la forma de resumirlo, me ha gustado mucho.

Esta forma de pensar, la incorporé a mi forma de ver la vida a raíz de leer libros como "El Secreto", "El monje que vendió su ferrari", "Mi mundo amarillo" o la Ley de la atracción y que a parte de sentirme mucho mejor conmigo misma, pude ver resultados positivos.

Copio textualmente:


El Maestro Yogi Bhajan dice que “Los pensamientos negativos son la base de las desgracias y la pobreza, porque cuando los permites, la pérdida es tuya. Los pensamientos positivos son la base de la prosperidad y la alegría, porque cuando los permites, la ganancia es tuya”.

Somos producto de nuestro enfoque mental. Cuando repetimos pensamientos y pronunciamos palabras, ambos positivos, podemos transformar una situación negativa en positiva.

Las afirmaciones pueden ser repetidas en voz alta o en silencio como un mantra
interno. Te recomiendo que intentes las dos formas para que tengas tu propia
experiencia.


Yo soy la Luz del Alma,
Soy hermosa,
Generosa,
Estoy en éxtasis.
Yo soy, yo soy.


Sana soy yo,
Sonriente soy yo,
Sublime soy yo.


(Repítelas constantemente, de día y de noche)


Fuente:
www.akashakaur.com

Semana 17 - Primeras patadas

Desde que llegué a la madurez, empecé a interesarme por conocerme a mi misma, por ver como pienso, como siento, como me afectan las cosas e intentar controlar aquellos sentimientos que no me agradan. Con esto quiero decir que antes de quedarme embarazada, venía preparándome psicológicamente para un cambio en mi vida y quería afrontarlo como algo único ya desde antes de quedarme. Quiero experimentar en mi vida todos los cambios que me lleguen de una manera consciente y no como una mera expectadora.

Así que desde que me quedé, quería tener conciencia de los cambios que se iban a producir en mi cuerpo, y para ello voy siguiendo semana a semana la evolución de mi bebé y los cambios que se producen en mi cuerpo tanto a nivel interior como exterior. La gente me decía que hasta la 20 semanas no iba a sentir ninguna patadita porque ellas no las habían sentido, pero yo leí que a partir de a semana 16 se podían llegar a sentir y empeñada en querrer sentirlas, si que las he sentido :D

Cada vez que le decía a J. -creo que he sentido algo muy leve- él me decía entre risas porque aún no se lo creía -venga que te lo estas inventando, que lo que nos ponen en las ecografías ha sido un gif (jejejeje), que tu embarazo es psicológico- y yo le decía que a partir de la 16 ya se puede sentir. Al final me ha dado la razón.

Llevo esta semana 17 sintiendo como mi bebé se mueve, levemente pero si que lo estoy sintiendo. Pues anoche, a un día de cumplir las 18 semanas, estábamos tumbados en el sofá viendo una serie cuando me dió 2 pataditas exactamente en el mismo sitio y corriendo le dije a J. que estaba al lado -corre, pon la mano aquí- pues llegó a tiempo para que le diera otras 2 pataditas que hasta se asustó. Bueno, le dió un poco de grimilla porque el día de antes había estado viendo una peli de miedo que tenía que ver con una barriga y con cosas raras que surgían de ahí dentro, jejejejeje.

Para mi, las pataditas son como cuando se te mueve un músculo incosciente de tu cuerpo. No he sentido burbujitas, ni un aleteo de mariposa ni nada de eso pero...

¡¡Me encanta sentir sus movimientos!!

Primera eco

La semana pasada tuve mi primera ecografía y al fin pude ver que ahí había algo, algo que va creciendo poco a poco aunque a simple vista no se vea nada.

 9+4

La ecografía correspondía a la semana 12 de embarazo, pero como tenía controlado cuando ovulé, intuía que estaba de 2 semanas menos y resultó que así fué. Me recalcularon la supuesta fecha de la regla como si me hubiera venido más tarde. El embrión medía 27 mm. y ese tamaño correspondía a 9+4 (9 semanas más 4 días). Para mi lo más emocionante, a parte de poder oir el corazón fué ver la ecografía, ver que si que está ahí.

En 2 semanas tengo la próxima ecografía para ver que todo va bien, ya que cuando fuí era muy pequeñito para verlo.

Es curioso que tomando como referencia la misma fecha de inicio de la menstruación, cada especialista te dice que estas días diferentes (que no lo entiendo). La matrona me dijo que estaba de 10+3 cuando segun la eco debería de estar de 10+1 (habían pasado unos días). Y me pasa lo mismo con las apps que me he bajado sobre embarazo, unos dicen que estas de unos días y otros de otros.

A principios de esta semana, estuve en la matrona (por la seguridad social) y aunque tuve que esperar 1 hora de retraso para entrar, la matrona resultó ser muy agradable, me pesó, me tomó la tensión y me respondió a todas mis dudas muy amablemente. El fallo que tuve es que como era por la seguridad social pensé que aunque no fuera mi centro de salud podría mirar los análisis de sangre que me habían realizado (porque ginecología y la de cabecera si que los comparten), pero no fue así. Ahora ya lo sé y en todas las próximas citas me llevaré todos los papeles que hasta ahora me van dando en una carpetita toda ordenada.

Los consejos de la matrona a grandes rasgos fueron:
- 2 yogures bífidus al día + 2 vasos de leche
- 4/5 piezas de frutas
- 2 platos al día que contengan verduras
- los 2º platos que sean carne o pescado
- nada de grasas saturadas
- andar todos los días 1 hora 


Hoy una aplicación de móvil me ha dicho que entraba en mi semana 11.

Mis síntomas han sido sobre todo de cansancio. Me cuesta levantarme y cuando llego a casa lo que me apetece es tumbarse en el sofá. Hay veces que me sabe diferente la comida. Náuseas sólo he tenido 2 ó 3 días y fueron seguidos. Y por último los pinchacitos que me dan en los laterales de la barriguita, que supongo que será por el agrandamiento del útero.

Me gusta ver la ecografía, tocarme la barriguita y pensar... ¡¡estás ahiiiiiiiiiii, agárrate fuerte que en junio te quiero ver!! e inconscientemente me sale una sonrisita de alegría :)

Unas de las cosas que más me angustia es lo de pensar... ¿habré lavado bien las verduras? ¿en serio tengo que comprar amukina, no habrá algo más natural, casero y ecológico? ¿estará el pescado bien hecho? y la carne ¿tiene que estar como una zapatilla o mientras que no tenga nada de sangre vale?

Le pregunto a la gente y cada uno lava las verduras de manera diferente: mi hermana (la de la niña de 14 meses) dice que ella lo lavaba muy bien sólo con agua, una amiga que está de 6 meses lava las verduras con amukina, y yo las dejo en remojo con bicarbonato y vinagre, que me da vergüenza decirlo por si me dicen ¡¡¡noooo!! eso no hace nada pero no creo que nuestras madres lavaran las verduras con lejia especial para la comida... si hace 30 ó 40 años no había tanta variedad de cosas y hemos salido los 4 hermanos muy hermosos!!

¿Vosotros también tenéis estos quebraderos de cabeza a la hora de lavar las verduras?


Actualizado:

Estas son las que corresponden a la semana 12+6 (12 semanas + 6 días) que sería en realidad la primera ecografía que te hacen por la seguridad social.

Lo que más ilusión me hizo fue ver como bajaba la pierna. Comparando las 2 ecos se puede ver que en la primera la tiene levantada y en la segunda la tiene apoyada :D :D

¡¡¡Estoy supercontenta y muy feliz!!! Es una sensación taaaaaaaaaaan bonita

     

Fotos creativas durante embarazo

Antes de que mi barriga empiece a crecer, me gustaría ir haciéndome fotos para ver la evolución que va teniendo. Así que antes de que sea tarde  o_O  tengo que ir planteándome ya que tipo de fotos quiero para el recuerdo :)

Y vosotras, ¿os hicisteis alguna foto original durante el embarazo?

     

Fuentes: Pinterest

Vídeo bañando un bebé

 Este precioso video va dedicado a todos los padres y madres... ¡¡¡¡y futuras mamás!!!!  :D

Es que es taaaaaaan bonito...

¡Estoy embarazada!

Siiiiiii, ¡¡al final estoy embarazada!! Después de volverme a repetir el test de embarazo a los 3 días y volver a salir 2 rayitas, si que estoy embarazada, aunque no fuesen las líneas todo lo fuertes que deberiéran de ser :D

Bueno, no me gusta decirlo muy alto porque hasta que no me vean en la eco, no se sabe como va y es todo una incertidumbre. De momento solo lo he dicho a las personas más cercanas (padres, hermanos y 4 amigos) y hasta que no pase la eco no se lo vamos a decir al resto.

Hay veces que ¡¡¡¡¡quiero gritarlo!!!!!!, otras que simplemente sonrío mirando mi pequeña barriguita pensando que algo se está formando dentro y otras veces pienso -pero es que no se como irá, ¿se implantó bien? ¿estará creciendo bien?

Hace varios días estuve en el médico de cabecera y lo único que me ha mandado son las 3 primeras citas: análisis, ecografía y matrona, ¡¡pero para dentro de 1 mes!! Todas mis dudas... o pregunto a mi hermana que tiene una niña de 1 añito, o a una amiga que tiene una niña de 2. Que tengo que agradecer a ésta última un libro que me dejo que se llama "Qué se puede esperar cuando se está esperando" que la verdad es muy completo.

Los sintomas que tengo son como molestias de regla, un poco de estreñimiento, calores y dolor en el pecho. Hoy en concreto tengo un poco de malestar general como decaidilla. Creo que tiene algo que ver el que no pueda dormir bien por las noches y me despierte cada 2/3 horas con calor en las piernas. No se porque, pero me parece a mi que la circulación va a ser jodida durante los 9 meses :S

En definitiva, que tengo unas ganas de llegar a casa y tumbarme en el sofá...

Según la médico de cabecera, el parto sería para el día 7 de junio aproximadamente. Yo creo que será 1 ó 2 semanas más tarde porque las últimas reglas no han sido de 28 días, sino muchos más. Vamos que no se de cuanto estaré pero debo de estar entre 6 y 8 semanas.

Sólo espero que vaya todo bien ahí dentro y en 9 meses nos podamos ver las caras :)

El test de embarazo no me saca de dudas

Como os comenté hace tiempo, dejé las anticonceptivas a principios de año, pero aún no veía el momento oportuno para ser mamá. Hasta ahora veníamos evitando los días de ovulación, teniendo en cuenta que ésto podía fallar, pero no me importaba.

Mis excusas eran que al principio tenía que normalizar mi mestruación unos 3 meses. Luego que tenía una cosita en la boca que el dentista me tenia que mirar. Más tarde era porque queríamos irnos de InterRail antes de que la maternidad no nos dejara. Tampoco quería forzar la situación incómoda de hacerlo en el día "clave" y que eso quitara la pasión. En resumen que nunca era adecuado hasta después del verano que ya no habría más viajes, ...

En septiembre nos cogimos una semanita y nos fuimos varios días a Granada y otros cuantos a la playa, todo en plan relax. Y esta semana coincidió con mi ovulación, así que era ideal :D.

Hasta ahora, aunque sabía que no me había quedado, siempre tenía la cosilla de que el método "evitar los días de ovulación" fallara. Y como soy muy impaciente y no me gusta que las cosas me pillen de improvisto, ya me había echo algún que otro test de embarazo con resultados negativos. Casi eran evidentes :D pero quería estar segura si me podría comer aquella tabla de quesos azules o aquel carpaccio tan rico. Porque otra cosa no, pero comer bien y probar cosas nuevas ¡¡nos encanta!!

Esta vez si que había muchas probabilidades. Así que me he echo el test 1 ó 2 días antes de que me tocara venir la regla. Digo 1 ó 2 porque como es irregular, no tenía muy claro que día me tocaba.

Me sentía muy hinchada, con gases, ruidos en el estómago y a veces con el estómago revuelto. Por otro lado pensaba que podía ser sugestión después de todo lo que había leído acerca del tema en internet para estar informada. Bueno, también, porque quería saber si experimentaría algo diferente en mi cuerpo, si mi cuerpo me enviaría señales (esto último suena un poco sobrenatural ¿eh? jejeje).

Para mi decepción, la prueba que me hice tenía un resultado poco claro. Me habían salido las 2 rayitas de un positivo, pero la que te confirma si estas embarazada o era demasiado ténue.

Como las otras veces que me había echo algún test, siempre salía un blanco reluciente que no había lugar a dudas, esta vez estaba llena de dudas, así que ansiosa de sacarme de dudas me puse a buscar en internet y había comentarios de todo tipo.

Unos decían que si salian 2 rayitas aunque fuera flojita era un positivo. Otros decían que no, que tenía que ser más evidente porque podía estar mal, así que llena de dudas les mandé corriendo la imagen a un grupo de whatsapp que tengo con mis hermanos para que ellos me sacaran de dudas diciéndoles:

¿Qué veis ahi?

Primero respondió mi hermano diciéndome:
        - La primera raya no se ve mucho pero es rosa clarito, y seguidamente un  ¿¡¡Es tuyo?!?
        - No se ve mucho pero está ahí

Seguidamente respondió mi hermana mayor, la cual tiene un bebita de 1 añito.
        - Pero ya?
        - El mio se veía mucho más rosa
        - Que alegría, un primito/a para Marta
        - ....

Después de intercambiar unos cuantos emails más con mi hermana mayor, me dijo que me lo volviera a hacer que se veía muy poquito, que a ella una vez le salió así de poquito y no estaba. Así que me chafó por completo mi media alegria (media alegría porque no estaba segura que fuera un positivo) :/

Así que me lo repetiré en unos días a ver si la hormona del embarazo aumenta o es una falsa alarma... De momento seguiré mirando temas del estilo porque me hacen ilusión leerlos y seguiré cuidándome como si lo estuviera... por si acaso :D

    

Saber Comer

Michael Pollan en su libro "Saber Comer" propone algunas reglas básicas para tener en cuenta a la hora de comer y que lo que comamos sea comida y no se asemeje.

Estas "reglas" están muy bien pero para llevarlas acabo, tienes que tener unas nociones básicas de nutrición y no llevarlo acabo por tu cuenta. Me refiero por ejemplo a lo de comer muy poco o nada de carne. Para no comer nada de carne, tienes que saber que alimentos pueden ser sustitutos de la carne, ya que sino tendrás un déficit de nutrientes prejudicial para tu salud y va a ser peor el remedio que la enfermedad.

Una regla que estoy intentando incluir en mi vida diaria, es intentar comprar sólo productos de temporada, asegurándome así que los productos puedan ser de forma local, aunque es complicado ya que en muchas fruterias no aparece el país de producción.

¿Qué y cómo comer?

- No desayunes cereales que cambien el color de la leche (muy procesados, llenos de carbohidratos refinados y aditivos químicos)

- Evita alimentos que citen cualquier clase de azúcares (o edulcorantes) entre sus tres primeros ingredientes: Suele querer decir que contienen demasiada cantidad. Los ingredientes se ordenan por proporciones, de más a menos.

- Evita productos que tengan más de cinco ingredientes en su composición: la probabilidad de que estén altamente procesados es muy elevada. Pero sobre todo evita las bebidas refrescantes, “el antialimento por excelencia”.

- Evita productos que afirmen ser saludables: ”para poder afirmarlo necesitan como soporte una etiqueta y un envase, y todo lo envasado casi siempre equivale a procesado.  (…) Además, sólo los grandes productores disponen de medios para conseguir que las autoridades sanitarias les aprueben esos lemas… afirmaciones que suelen estar fundadas en datos incompletos y en investigaciones deficientes”. La comida sana no tiene apenas dinero para publicitarse.

- Evita productos que contengan ingredientes que un niño de primaria no pueda pronunciar: lo simple ofrece muchas más garantías.

- Evita alimentos que veas anunciados en televisión: bastante más de las dos terceras partes de los anuncios de tv en EE.UU son de productos procesados.

- Come únicamente alimentos cocinados por seres humanos: es más seguro, y hay que pensar que una de las claves del éxito de los alimentos procesados es su durabilidad.  ”Las grandes corporaciones aspiran a que sus productos sean inmortales”, lo que implica alteraciones, adiciones.

- Compra en las zonas periféricas del super y aléjate del centro (habitualmente los productos frescos se colocan en las zonas laterales).

- Come solo alimentos que acabarán pudriéndose: Con algunas excepciones, como la miel, “la comida de verdad está viva… tiene que morir”. Los alimentos que más tardan en caducar son los menos nutritivos y más procesados.

- No ingieras nada que haya sido cocinado en lugares donde todo el mundo tiene que llevar mascarilla quirúrgica.

- Si te lo sirven por la ventanilla del coche, no es comida.

- Si se llama igual en todos los idiomas, no es comida (piensa en Big Mac, Cheetos o Pringles).

- Toma una copa de vino con la cena.

- Paga más y come menos.

- Come muy poco o nada de carne. 

- Come comida de verdad, con moderación, y sobre todo vegetales. “De los 75 o 100 elementos que necesitamos para mantenernos sanos, casi todos están en las plantas”.

- Pasa tanto tiempo disfrutando de la comida como el que ha tardado en prepararse.

- Come siempre sentado a la mesa.

- Cocina. Hay estudios que demuestran cómo la salud de la gente que cocina en casa es bastante mejor que la de la gente que come habitualmente fuera.

- Cultiva tus propios alimentos. “Todos deberíamos cultivar, aunque sea en la ventana o en los balcones”.

Visto en: vivalebio

Más consejos y reglas en el libro:

Título: Saber comer. 

Autor: Michael Pollan.

Traducción de Laura Manero Jiménez.

Editorial Debate. Barcelona, 2012.

166 páginas. Precio aprox. 12,90 euros.

Nutrición ¿qué es eso?

Cuanto más informada estoy sobre el tema de la nutrición más indignada y cabreada me pongo.

¿Como puede haber este descontrol de información y de engaño?

Productos supuestamente naturales que no lo son, alimentos bajos en grasas pero sobrecargados de azúcar, alimentos para diabéticos llenos de grasas, alimentos llenos de hormonas, potenciadores de sabor, ... y por otro lado unos dicen que los lácteos no son buenos, otros que si que lo son... ¿Qué producto elijo, el que tiene mucha grasa saturada o el que tiene mucha azúcar?

En resumen, nadie se pone de acuerdo, no nos enteramos de la mitad de la información porque no sabemos leer las etiquetas nutricionales y en los supermercados cada vez hay más productos procesados.

Empecé un curso de dietética y nutrición y cada vez estoy más motivada en terminar para sacar mis propias conclusiones. Estoy intentando mirar lo que como, suprimiendo (en la medida de lo posible) cierto tipo de alimentos pero ¿y la gente que me rodea? ¿cómo voy uno a uno diciéndo que tal cosa no es saludable pero que la opción sustituta es aún peor?

Por ejemplo estoy indignadísima con el tema pan integral, ¿como nos pueden tomar el pelo así y que nadie diga nada? Panes blancos con colocante para que parezca integral y un puñado de salvado...

Éste vídeo os lo explicará.
 

 

Aprovechando que ha cerrado la panadería que tenía de camino al trabajo y que tengo jornada intensiva, ayer hice pan de espelta integral y la verdad es que me salió muuy rico :D 

Ahora es cuando hecho de menos aquellos tomates que sembraba mi padre en el campo, o aquella sandía... ainsssssssss ahora viviendo en madrid lo valoraría mucho más. Se me ha pasado alguna vez por la cabeza buscarme alguna forma de que en medio de madrid, con 70 m2 de piso y sin balcón, plantar alguna tomatera o alguna verdura.

En estos días he leído varios artículos que aconsejo. "Desenmascarando la alimentación" lo recomiendo por lo bien explicado y claro que deja el tema, aunque es un poco largo. El blog se llama "Que sabes de nutrición" y es un blog lleno de artículos muy interesantes que poco a poco me iré leyendo.

http://quesabesdenutricion.blogspot.com.es/2013/01/desenmascarando-la-alimentacion-1.html



Otro artículo que me leí hace poco fue el de "la alimentación, herramienta básica en el mantenimiento y la recuperación de la salud", es un poco más técnico y para personas no relacionadas algún tema de los que tocan, puede ser complicado de seguir porque va dirigido a profesionales de la nutrición y lo dan por sabido.

http://www.medbook.es/group/homotoxicologa/forum/topics/la-alimentacion-herramienta



Y por último aconsejo este otro blog, que lo que me ha encantado de él es que analiza las etiquetas nutricionales de ciertos alimentos, haber si se anima y analizan más que vayamos aprendiendo más poco a poco :D

http://doctorjuanmadrid.com/filipinos-galleta-banada-con-chocolate-blanco-informacion-nutricional-muy-deficiente/


En definitiva, aunque tengo que seguir investigando para poder sacar una conclusión clara de todo esto, de momento mi opción es intentar mantener una alimentación equilibrada variando de productos, evitando cuando se pueda alimentos muy procesados y manipulados y reduciendo el azúcar y las grasas animales (pero no eliminarlas).